Histoire de l’Ashtanga Yoga
L’Ashtanga Yoga est une approche ancienne qui trouve ses origines dans la philosophie du yoga. C’est une méthode dynamique et exigeante qui combine la respiration synchronisée avec des mouvements fluides et précis. Cette pratique a une longue histoire. Elle a évoluée au fil du temps pour devenir une forme de yoga très appréciée dans le monde entier.
Au cours des siècles, de nombreux maîtres de yoga ont contribué à l’évolution et à la popularité de l’Ashtanga Yoga. Parmi ces maîtres, on peut citer Patanjali, le père de la philosophie du yoga. Il a écrit les Yoga Sutras, un texte essentiel pour la pratique du yoga. L’Ashtanga Yoga a également été influencé par d’autres formes de yoga, telles que le Hatha Yoga et le Vinyasa Yoga. Ces influences ont enrichi la pratique en introduisant de nouvelles postures, de nouvelles séquences et de nouvelles techniques de respiration.
Aujourd’hui, l’Ashtanga Yoga est pratiqué par des millions de personnes dans le monde entier. Il est apprécié pour ses nombreux bienfaits, tels que la force physique, la flexibilité, la concentration et la relaxation. De nombreux studios de yoga proposent des cours d’Ashtanga Yoga. Les cours sont adaptés à tous les niveaux, permettant ainsi à chacun de profiter des avantages de cette pratique.
L’Ashtanga Yoga est une tradition riche en histoire. Elle en constante évolution. Grâce à sa combinaison unique de mouvements, de respirations et de philosophie, elle continue de séduire de nombreux adeptes à travers le monde.
Les principaux enseignements de Patanjali
La philosophie de l’Ashtanga Yoga repose sur les enseignements du sage Patanjali. Ces sutras décrivent en détail les huit membres ou étapes du yoga. Chacun des membres sont essentiels pour progresser sur le chemin de la pratique yogique.
- Les Yamas, qui sont des recommandations éthiques, nous guident dans nos interactions avec les autres. Elles nous aident à cultiver des relations saines et harmonieuses.
- Les Niyamas, quant à eux, sont des observances personnelles qui nous permettent de développer des qualités positives et de cultiver une attitude bienveillante envers nous-mêmes.
- L’Asana, qui se concentre sur les postures physiques, nous permet de renforcer notre corps. Les asanas nous permettent d’améliorer notre souplesse et d’accroître notre équilibre.
- Le Pranayama, ou le contrôle de la respiration nous permet de réguler notre énergie vitale et d’apaiser notre esprit.
- Le Pratyahara, qui consiste à se retirer des sens, nous aide à nous détacher des distractions externes. Il contribu à nous concentrer sur notre monde intérieur.
- Le Dharana, ou la concentration, nous permet de focaliser notre attention sur un objet spécifique. Mieux savoir focuser est essentiel pour atteindre un état méditatif profond.
- Le Dhyana, ou la méditation, nous offre la possibilité de calmer notre esprit. La méditation permet de cultiver la présence et de développer notre conscience.
- Le Samadhi, un état de conscience supérieur, est l’aboutissement ultime de la pratique yogique, où l’individu réalise l’unité avec l’univers et ressent une profonde paix intérieure.
L’Ashtanga Yoga intègre ces principes fondamentaux dans sa pratique. Ce style de yoga peut aider les yogis à trouver l’harmonie et l’équilibre dans tous les aspects de leur vie. Que ce soit sur le tapis de yoga ou en dehors, les enseignements de Patanjali nous guident sur le chemin de la croissance personnelle, de la sagesse et de la réalisation de soi.
La transmission de génération en génération
L’histoire de l’Ashtanga Yoga remonte au yogi védique Vamana Rishi. Il aurait transmis cette pratique à un autre yogi nommé Vasishta. Par la suite, cette connaissance a été transmise de génération en génération, jusqu’à ce qu’elle atteigne Sri T. Krishnamacharya, un maître renommé du yoga. C’est Krishnamacharya qui a enseigné l’Ashtanga Yoga à son élève le plus célèbre, Sri K. Pattabhi Jois. Jois a ensuite popularisé cette pratique à Mysore, en Inde. Il a fondé l’Ashtanga Yoga Research Institute, dans les années 1940. Depuis lors, l’Ashtanga Yoga est devenu de plus en plus populaire dans le monde entier. Cette pratique attire des milliers de pratiquants passionnés, qui bénéficient des bienfaits physiques et spirituels de cette discipline ancienne.
L’histoire récente de l’Ashtanga yoga
Décédé le 18 mai 2009 à Mysore, en Inde, Sri K. Pattabhi Jois a contribué à la popularisation de l’Ashtanga Yoga. Son enseignement dévoué a laissé une empreinte durable sur la pratique du yoga dans le monde entier.
La politique de l’Ashtanga Yoga Research Institute est de construire lentement et progressivement la capacité de chaque élève. Personne n’apprend donc des postures avancées à moins d’avoir passé au moins 3 à 5 ans à consolider la pratique. Ainsi que de démontrer un niveau de cohérence et de dévouement raisonnable. Les deux dernières séries sont entourées de beaucoup de mystère, en particulier la dernière. Selon les rumeurs, certains des « exercices » impliquent d’arrêter son propre rythme cardiaque, ou d’autres niveaux extrêmes de contrôle physique, sur les muscles ainsi que les organes internes.
Depuis la mort de son grand-père, Sharath R. Jois, a repris le rôle de directeur à l’institut. Il est un professeur renommé et continue de perpétuer l’enseignement de Sri K. Pattabhi Jois. Sharath Jois est respecté dans la communauté du yoga pour son dévouement à l’enseignement. Il préserve la tradition de l’Ashtanga Yoga. Il est également connu pour avoir voyagé dans le monde pour enseigner cette pratique. On doit souligner sa contribution à son expansion mondiale.
Technique de l’Ashtanga Yoga
Selon ce système, une personne peut apprendre six séquences de postures prédéfinies, également appelées séries. Chaque série, compte en moyenne 25 asanas. Elle comporte un enchaînement spécifique de postures qui sont liées par des mouvements fluides et synchronisés avec la respiration. Les séries de vinyasa sont progressives et de plus en plus difficiles à mesure que le pratiquant progresse. La première série, appelée Yoga Chikitsa (yoga thérapeutique), vise à purifier et à renforcer le corps. Les séries suivantes, appelées Nadi Shodhana (purification des canaux d’énergie) et Sthira Bhaga (force et grâce), approfondissent la pratique. Elles ouvrent de nouveaux horizons pour le pratiquant.
Seules quelques personnes dans le monde maîtrisent les séquences au-delà du troisième niveau et n’ont jamais essayé les séquences ultérieures. Elles impliquent des exercices de contorsion avancés avec des flexions arrière profondes, des torsions et des étirements intenses. Elles ont un impact radical sur les organes et le corps, l’esprit et le système nerveux.
La première série
Les asanas de la première série visent à réaligner et à équilibrer le corps physique. Ils facilitent d’abord un éveil à une meilleure santé, puis à augmenter la circulation de l’énergie dans tout le corps. Les postures éliminent les stagnations aux chevilles, aux genoux, aux hanches et à la colonne vertébrale. Elle contribuent à un meilleur bien-être et une meilleure circulation.
La deuxième série
La deuxième série, Nadhi Shodhana (le purificateur des nerfs), travaille plus en profondeur. Elle tente de créer plus de longueur dans la colonne vertébrale et de renforcer davantage les organes. On trouve ici de nombreuses postures d’ouverture du dos. Voir de torsions, de séquences avec les jambes derrière la tête ou des équilibres sur les bras simples. Mais également, plus de torsions, suivies d’une variante de la posture sur la tête. Elles servent à équilibrer le nouveau flux d’énergie dans l’axe central et augmenter la circulation sanguine vers le cerveau.
Les séries d’Ashtanga plus avancées
Les quatre dernières séries sont les séquences avancées A, B, C et D. En sanskrit appelé Sthira Bhaga (Centrage de la force). Ces postures visent à centrer le corps, l’esprit et le système nerveux. Elles visent une plus grande stabilité intérieure, mais ces postures ne doivent être tentées qu’après des années de pratique.
La pratique de l’ashtanga Yoga ne convient pas à tous
Sans une base solide dans la pratique, il est facile de causer plus de tort que de bien au corps, en raison de l’intensité des postures. Ces exercices avancés sont, bien sûr, très éloignés de ce qui est généralement enseigné dans les clubs de santé, les centres de remise en forme et les studios de yoga du monde entier. Mais il est intéressant de noter que beaucoup de « power yoga » et d’autres styles de « fitness yoga » qui ont fleuri dans les salles de sport et les clubs de santé du monde entier il y a 10 à 20 ans, font tous référence à la série primaire.
La plupart des élèves ne tentent jamais autre chose que la série primaire. Tout ce que tous les pratiquants semblent avoir en commun, c’est l’amour pour leur pratique et l’incarnation d’une meilleure santé et d’un bien-être qui semblent briller intensément à travers leur peau et leurs yeux, et semble se refléter clairement sur leur visage.
Les bienfaits de l’Ashtanga Yoga
La pratique de l’Ashtanga Yoga est souvent considérée comme un défi physique, mais elle va bien au-delà de l’aspect physique. Elle offre une occasion de cultiver une discipline mentale et émotionnelle, ainsi qu’une connexion profonde avec soi-même. En pratiquant régulièrement l’Ashtanga Yoga, les praticiens peuvent développer une force mentale. Ils peuvent également sentir une clarté d’esprit et une conscience corporelle accrues. Cela a été le cas pour moi, comme je le mentionne dans l’article « Voici ce que l’Ashtanga fait pour moi ».
Il est important de pratiquer l’Ashtanga Yoga avec bienveillance envers soi-même. Chaque individu est unique et a des capacités physiques différentes. Il est essentiel d’écouter son corps, de respecter ses limites. Il faut ajuster sa pratique en conséquence. L’Ashtanga Yoga est un voyage personnel et évolutif. Il est important de se concentrer sur le processus plutôt que sur les résultats.
Pour conclure…
En conclusion, l’Ashtanga Yoga est une pratique complète qui combine une philosophie profonde, une riche histoire et une technique précise. En pratiquant avec bienveillance, les adeptes de l’Ashtanga Yoga peuvent développer, non seulement leur force physique, mais aussi leur force mentale et spirituelle. Que tu sois débutant ou pratiquant avancé, l’Ashtanga Yoga offre une voie pour explorer ton plein potentiel car il te permet de trouver ton équilibre intérieur.